|
Главная » 2011 » Январь » 4 » ПМС – это болезнь?
|
Почему возникает ПМС?
Предменструальный синдром – комплекс различных симптомов, которые проявляются у женщин за несколько дней до менструации и в первые дни после ее начала. Он затрагивает функционирование всего организма, отражаясь на: - центральной нервной системе; - вегето-сосудистой системе; - эндокринной системе. Существует несколько теорий происхождения ПМС, которое выдвигают на первый план воздействие тех или иных веществ в организме: - неприятные ощущения перед менструацией связаны с повышением уровня эстрогена и дефицитом прогестерона (основные женские гормоны); - задержка натрия и жидкости в организме связана с повышением уровня альдостерона (регулирует минеральные обмены в теле); - нехватка простагландина Е1 (производятся из особых жирных кислот в организме) связана с особым возбуждением коры головного мозга и отражается на всех симптомах ПМС; - нарушение обмена нейромедиаторов (серотонина, дофамина, опиоидов, норадреналина) влияет на эндокринные процессы (уровень половых гормонов) и на настроение; - нарушение обмена гормона гипофиза (отвечает за созревание яйцеклетки) провоцирует перепады настроения; - нарушение уровня эндорфинов может вызвать изменения настроения, поведения, повышение аппетита и жажды. Таким образом, ПМС – затрагивает практически все химические реакции организма, которые влияют на тело женщины следующим образом: 1. Нарушением баланса эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла. 2. Увеличением уровня пролактина (набухание молочных желез). 3. Нарушением углеводного обмена и снижением сахара в крови. 4. Задержка натрия и воды, отеки. 5. Эмоциональные расстройства.
Как проявляется ПМС?
Проявления ПМС весьма разнообразны, и каждая женщина ощущает собственные признаки синдрома. К наиболее частым проявлениям ПМС относятся: - сонливость и бессонница; - слабость и быстрая утомляемость; - увеличение молочных желез; - плаксивость и капризность; - головные боли и головокружение; - зуд и угревая сыпь; - ускорение пульса; - отеки и увеличение веса; - тошнота, метеоризм, запоры; - боль внизу живота и поясницы; - повышение аппетита, изменение вкуса; - повышение или снижение полового влечения; - изменение температуры, боль в мышцах и озноб.
Можно ли снизить проявления ПМС?
Острое появление ПМС, прежде всего, связано с нарушением адаптационных способностей организма. На протяжении менструального цикла происходят значительные гормональные колебания, на которые, в случае неподготовленности, реагируют те или иные системы. Потому общее укрепление здоровья – верный путь к снижению симптомов ПМС: 1. Регулярная физическая нагрузка. 2. Сбалансированность питания. 3. Полноценный сон и отдых. 4. Прием витаминов и минеральных веществ. 5. Прогулки на свежем воздухе. Однако симптомы ПМС напрямую зависят от уровня и баланса женских половых гормонов, потому за безобидными и привычными признаками могут скрываться серьезные нарушения. Для «спасения» организма нужно: 1. Посетить гинеколога, который назначит необходимые анализы. 2. Сходить к эндокринологу для проверки работы эндокринной системы и щитовидной железы. 3. Желательно наведаться к психотерапевту, если эмоциональные проявления ПМС не дают покоя. Считается, что правильная диета помогает снизить неприятные симптомы. Потому в предменструальный период советуют: - отказаться от пищи животного происхождения и увеличить количество фруктов и овощей в рационе; - меньше употреблять кофе, чая и других продуктов, содержащих кофеин; - отказаться от алкоголя; - снизить потребление калия (в кураге, изюме), сахара и соли; - есть меньше острого. Полезно в этот период питаться: - продуктами, богатыми магнием, который снижает болевые ощущения и спасает от депрессии (спаржа, огурцы, клубника, морепродукты); - насыщаться кальцием, находящимся в капусте, петрушке; - повышать уровень прогестерона, включая в рацион продукты из сои; - принимать витамины А, Е и В; - больше пить свежих соков (морковный и клюквенный); - пить мятные чаи (они обезболивающие, сосудорасширяющие); - успокоиться можно, выпивая валерьяну или стакан молока с ложкой меда на ночь.
medstream.ru
|
Категория: СТАТЬИ про Здоровье и Спорт |
Просмотров: 411 |
Добавил: kiber
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
САМОРАЗВИТИЕ |
|
| Хотите зарабатывать деньги в сети, стать успешным и
богатым
тогда читаите статьи качаите книги бесплатно
а также смотрите видео онлайн.
На данном сайте вы найдете книги про
Маркетинг,Экономику,Инвестиций,Трейдинг,
НЛП,Психологию,Общение и Спорт.
Также статьи про Миллиардеров,
Здоровье и Бизнес идей.
БЛОГ про ЗАРАБОТОК в СЕТИ и в ЖИЗНИ. | |
|