Качать/selfdefence_taras.zip

Формат Djvu

Мы живем в опасное время. Преступность непрерывно растет,
а милиция не в состоянии гарантировать личную безопасность
граждан. В этой ситуации каждый практически здоровый человек
должен найти время для изучения приемов самозащиты без оружия.
Предлагаемые здесь приемы достаточно просты и доступны
юношам и девушкам, мужчинам и женщинам. Они построены на
сочетании нескольких базовых движений. Среди них такие, как уходы с
линии атаки шагом влево или вправо, блоки руками
изнутри-наружу и снаружи-внутрь в трех уровнях (верхнем, среднем или
нижнем), удары коленом в пах, стопой по колену, по голени и в пах,
удары локтем в лицо, в солнечное сплетение или по спине, удары
кулаком в нос, в солнечное сплетение или по ребрам. Важнейший
элемент большинства приемов - захваты атакующей руки или ноги.