|
|
Главная » 2011 » Январь » 4 » Несколько способов занятий Аэробикой
11:17 Несколько способов занятий Аэробикой |
Аэробные или сердечнососудистые упражнения, такие как велосипед, пробежки, плавание не только эффективные способы снижения веса и поддержания формы, но и развлечение.
Аэробная тренировка – также известная как сердечнососудистые упражнения – основа всех спортивных занятий. Есть много способов выполнения таких тренировок. Очень важно, что каждый может выбрать тот способ, который ему нравится. Дальше я кратко опишу несколько самых простых и распространённых способов.
Прогулки или пробежки
И прогулки и пробежки – отличный способ сбросить лишний вес и поддерживать себя в хорошей форме. Кроме того, что эти упражнения тонизируют мускулы, уменьшают стресс, положительно влияют на сердце и улучшают работу лёгких, они улучшают внешний вид, который в свою очередь стимулирует на выполнение других фитнесс упражнений. Однако, в городе, где непросто найти подходящее место для пробежек, я бы рекомендовал использовать для этих упражнений беговую дорожку.
Используйте свой велосипед
Если спросить взрослого человека, когда он последний раз катался на велосипеде, большинство из них не сможет ответить. Несмотря на то, что езда на велосипед е – один из лучших способов аэробных упражнений, многие взрослые люди не используют велосипед для занятий спортом. Помимо того, что поездки на велосипеде тренируют тело и укрепляют сердечнососудистую систему, они позволяют выбраться подальше, насладиться природой, свежим воздухом и увидеть новые места.
Плавание
Плавание – это удовольствие и одновременно отличный способ придти и оставаться в форме. Во время занятий плаванием работают все группы мышц, но при этом на тело не оказывается экстремальных воздействий, как, например, при беге по твёрдой поверхности. Плавание поможет подтянуть тело, сбросить лишний вес и обеспечит полноценную тренировку всех мышц.
Лыжи
Беговые лыжи являются сезонным видом спорта и могут полноценно заменить пробежки в холодное время года. Обеспечивая все плюсы бега, лыжи при этом не оказывают таких сильных нагрузок на суставы ног.
Кроме перечисленных способов аэробных тренировок для этого также подходят практически любые игровые виды спорта. Футбол, баскетбол, теннис, волейбол и прочие игры помогут приятно провести время и одновременно обеспечивают аэробные нагрузки.
Учитывая такое множество различных вариантов, я уверен, каждый сможет найти что-то своё, если хочет поддерживать себя в хорошей спортивной форме.
|
|
Категория: СТАТЬИ про Здоровье и Спорт |
Просмотров: 318 |
Добавил: kiber
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| САМОРАЗВИТИЕ |
 |
 | Хотите зарабатывать деньги в сети, стать успешным и
богатым
тогда читаите статьи качаите книги бесплатно
а также смотрите видео онлайн.
На данном сайте вы найдете книги про
Маркетинг,Экономику,Инвестиций,Трейдинг,
НЛП,Психологию,Общение и Спорт.
Также статьи про Миллиардеров,
Здоровье и Бизнес идей.
БЛОГ про ЗАРАБОТОК в СЕТИ и в ЖИЗНИ. | |
|
